Холод повышает эффективность беговых тренировок для тех, кто хочет похудеть. Низкая температура окружающей среды вынуждает организм расходовать больше энергии, так как кроме физической активности он тратит её на согревание тела. Таким образом, увеличивается расход калорий.
Преодоление скользких или неровных участков даёт дополнительную функциональную нагрузку и способствует укреплению мышц, которые не были задействованы летом при беге по комфортной поверхности.
Правила бега зимой
Делайте на улице тренировки невысокой интенсивности, скоростную работу лучше выполнять в манеже.
Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Выбирайте маршрут с расчищенными дорожками. Если вам приходится бежать по снегу и наледи, ставьте ноги осторожно. Будьте максимально сосредоточены на пробежке и не отвлекайтесь.
Разминайтесь дома перед пробежкой.
Выбирайте кроссовки, учитывая покрытие, по которому вам предстоит бежать.
Подбирайте одежду с учётом погодных условий и личной терморегуляции.