Вопросы о питании после тренировок волнуют людей, занимающихся и профессиональным спортом, и любительским, круглый год. Правильное питание и регулярные физические нагрузки играют ключевую роль для каждого, кто стремится сбросить лишний вес, нарастить мышечную ткань или просто поддерживать свой организм в тонусе. Самый распространенный вопрос: можно ли употреблять пищу после тренировки? На вопрос отвечает томский фитнес-тренер Сергей Александров: «Однозначно можно и нужно. Вы можете смело употреблять свежевыжатый сок, смузи, фрукты (яблоки, груши, киви). Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме. Отлично подойдет белковый коктейль. Его можно заменить яичным белком, куриной грудкой, нежирной рыбой. Нельзя употреблять молочные продукты: кефир, творог». Принимать ужин после вечерней тренировки также можно спокойно. Главное помнить: принимать еду необходимо за 2-3 часа до того, как вы ляжете спать. Ваш ужин может состоять из следующих позиций: морепродукты, рыба на пару, куриная грудка, яичный белок или омлет из белков, овощи, несладкий зеленый чай.