Почему спортсменам важно соблюдать режим дня?

Достичь высоких спортивных результатов можно не только с помощью усердных тренировок. Помочь в этом может и соблюдение распорядка дня. Что понимается под «режимом дня»?

Во-первых, полноценный здоровый сон. Каждый день атлет должен вставать и ложиться спать в одно и то же время. Идеальным временем для сна является период с 23:00 до 07:00. Спать нужно 7-8 часов в сутки.

Огромное значение имеет питание. Есть необходимо 4-5 раз в день. Каждый день рекомендовано выпивать не менее трех литров воды. Приступать к тренировкам можно через 2-3 часа после приема пищи.

Время тренировочного процесса подбирается индивидуально. Однако, как отмечают эксперты, особо активен организм бывает с 06:00 до 12:00 и с 12:00 до 18:00.

Почему необходим правильный режим дня:
-быстрое восстановление организма;
-повышение работоспособности и выносливости мышц;
-профилактика травм и переутомления после интенсивных физических нагрузок;
-поддержание оптимальных физических кондиций;
-укрепление иммунитета.

Режим дня может быть скорректирован вашим тренером в зависимости от вида спорта и желаемого результата.

Пусть спорт сделает вашу жизнь лучше!