В Томск пришла жара. Сегодня мы расскажем, каких ошибок стоит избегать при занятиях спортом в такую погоду. Не выходите на тренировки с 10:00 до 16:00. Заниматься на улице жарким летом лучше рано утром, до 10:00, или во второй половине дня, после 20:00. Тренировки в разгар зноя увеличивают нагрузку на сердце и могут привести к фатальным последствиям, особенно если заниматься на улице. Заниматься лучше всего в удобной одежде из натуральных тканей. Упражнения в одежде, удерживающей тепло, могут привести к перегреву организма. Стоит избегать синтетики, потому что таким тканям свойство нагреваться и плохо пропускать воздух. «Я никогда не бегаю на босую ногу, это может привести мозолям и ранам, особенно в жару. Специально для такой погоды я покупаю тонкие носки из отводящих влагу тканей. А кроссовки выбираю с сетчатым верхом», - рассказала Анна, спортсменка из Томска. Не пейте холодную воду, так как она заставляет организм запускать процесс согревания, что может привести к перегреву, а также повышает вероятность простудиться. Вода должна быть комфортной комнатной температуры. Используйте солнцезащитный крем со специальным фильтром от ультрафиолетовых лучей (УФ), чтобы защитить кожу от солнечных ожогов. Наносить крем необходимо на открытые участки кожи, особенно на те места, где кожа очень тонкая. Также не забывайте про головной убор. Прислушиваетесь к своим ощущения и при любом дискомфорте сразу же прекращайте занятие. Помните, для полной консультации вы всегда можете обратиться к спортивному инструктору. Пусть тренировки приносят вам удовольствие!