Часто достичь идеальной фигуры и прийти к высоким физическим показателям нам мешают распространенные мифы! Сегодня мы разобьем некоторые из них. Миф №1: чтобы избавиться от лишнего веса, нужно всего лишь упорно тренироваться. Правда: физическая активность — важная часть здорового образа жизни, но одна она в процессе похудения не будет решающим фактором. Снижение веса напрямую зависит от питания. Дефицит калорий создается путем коррекции пищевых привычек и уменьшения объема порций. Помните, при увеличении физической активности растет и аппетит. Миф №2: лучше всего тренироваться утром. Правда: лучшее время для тренировки – это то, которое вы смогли найти. Для кого-то лучшее начало дня – это утренняя тренировка, тогда как для других тренировка после работы – эффективный способ избавиться от стресса. Миф №3: если ничего не болит — тренировка прошла зря. Правда: боль — частое явление, если вы только начинаете приобщаться к спорту или сделали большой перерыв. Она сигнализирует о том, что нагрузка получена, и только. Если вы испытываете чрезмерную боль во время тренировки, то нельзя ее игнорировать: надо снизить темп упражнений или прекратить тренировку. Миф 4: занятия бегом подходят всем. Правда: бег — естественное движение человека, но в качестве тренировки подходит не каждому. При минимальной физической подготовке лучше начать с быстрой ходьбы, велопрогулок, и только по мере натренированности постепенно подключать бег. Перед началом занятий бегом лучше всего пройти консультацию врача и обратиться ко квалифицированному тренеру. Миф 5: чем больше проводишь времени в зале, тем быстрее наступит желаемый результат. Правда: ваше тело должно отдыхать, особенно после интенсивных тренировок. Если вы занимаетесь в зале каждый день, то велика вероятность, что ваш организм будет изнемогать от усталости. Чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановиться, поэтому необходимо брать перерывы на отдых. Если вы хотите, чтобы тренировки были не только эффективными, но и с минимальным количеством рисков, то вы можете обратиться за советом к квалифицированному тренеру. Будьте здоровы!