Когда профессиональная спортивная карьера подходит к концу, организм бывшего спортсмена сталкивается с новыми вызовами. Дефицит определённых витаминов может серьезно повлиять на здоровье. Наиболее часто встречается дефицит витамина D и кальция. Снижение уровня железа, особенно у женщин, может привести к анемии, а это значит слабость и снижение физической активности. Нехватка омега-3 жирных кислот может усугубить состояние организма. Кроме того, магний и цинк, которые важны для восстановления и иммунитета, часто оказываются на низком уровне у бывших спортсменов. Для поддержания здоровья важно пересмотреть питание. 1. Включаем в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезные жиры. 2. При необходимости добавим витаминные и минеральные добавки, но только под контролем специалиста. 3. Умеренные физнагрузки (йога, плавание или ходьба) помогут сохранить метаболизм и поддерживать мышечный тонус. Источник: https://vk.com/ferfit. Будьте здоровы!