Лучший способ начать наступивший год продуктивно – заняться спортом и отправиться на тренировку. Однако на пути многих людей могут встретиться распространенные мифы, которые способны навредить тренировочному процессу и помешать достижению намеченной цели. Сегодня мы развеем одни из самых распространенных мифов. Бытует мнение, что тренировки нужно выполнять ежедневно. Однако организму необходимы отдых и восстановление. Чтобы мышцы успели прийти в норму, нужно дать организму перерыв в 1-2 дня между занятиями. Некоторые убеждены, что после вечерних тренировок есть запрещено. Есть после этого времени можно, но ужин не должен быть тяжёлым и вредным. Желательно употреблять белковые продукты, салаты, зелень. Еще один миф: чем дольше тренировка, тем больше пользы. Занятие должно быть грамотно распланировано, а его оптимальная продолжительность составлять 40-60 минут в зависимости от сложности. Считается, что существуют универсальные программы, которые приведут тело в идеальную форму. Однако это не совсем так. Нагрузки и рацион питания следует подбирать с учётом индивидуальных особенностей: целей, телосложения, образа жизни, состояния здоровья и т.д. Помочь в этом всегда может квалифицированный специалист. Наконец, многие думают, что спорт поможет сбросить лишние килограммы. Тренировки – это важнейшая составляющая на пути к идеальной фигуре. Но только этого мало. При серьезных физических нагрузках нужно всегда помнить о правильном питании. Тренировки не принесут желаемого результата, если человек при этом будет питаться, например, фастфудом. Пусть 2025 год пройдет на одной волне со спортом и физической культурой!