Продуктивные и регулярные тренировки – залог достижения поставленных целей. Однако одних тренировок будет мало. Не стоит забывать о важности соблюдения режима дня. Что включает в себя режим дня?
Во-первых, полноценный здоровый сон, который должен составлять 7-8 часов в сутки. Идеальным временем для сна является период с 23:00 до 07:00. И профессиональные спортсмены, и любители должны вставать и ложиться спать в одно и то же время.
Не забывайте о питании. Есть необходимо 4-5 раз в день. Каждый день рекомендовано выпивать не менее трех литров воды. Приступать к тренировкам можно через 2-3 часа после приема пищи.
Время тренировочного процесса подбирается индивидуально, но эксперты отмечают, что особо активен организм бывает с 06:00 до 12:00 и с 12:00 до 18:00.
Соблюдая режим дня, вы сможете повысить работоспособность и выносливость мышц, укрепить иммунитет, избежать травм и переутомления после интенсивных физических нагрузок, а также быстрее восстановить свой организм.
Добавим, что режим дня может быть скорректирован вашим тренером в зависимости от вида спорта и желаемого результата.
Будьте здоровы и счастливы вместе со спортом!