01.06.2020

Спорт на рабочем месте: простые и полезные упражнения

На физические упражнения всегда  можно найти время даже на работе – было бы желание. Даже пять минут в день, сидя за компьютером, помогут снизить риск развития сколиоза, варикоза, атеросклероза, укрепят иммунитет, а также разнообразят рабочие будни. А несколько пятиминутных перерывов поднимут вам настроение, а в конце рабочего дня останутся и силы, и время на поход в театр или встречу с друзьями.

Опасность сидячего образа жизни

Причина частых головных болей, нарушений в осанке, дыхательных спазмов может скрываться как раз в сидячем образе жизни. На работе время летит настолько незаметно, что человек, боясь сорвать дедлайны, полностью погружается в работу на 4 - 8 часов и практически не отходит от компьютера. Из-за того, что человек сидит за работой более четырёх часов без перерывов, некоторые мышцы слабеют, а некоторые наоборот – спазмируются, появляются проблемы с венами, зрением и нервной системой.

Из-за непрерывного пребывания в сидячем положении нагрузка на позвоночник распределяется неправильно, в результате чего возникает компрессия межпозвоночных дисков, нарушается осанка, появляются головные боли, а соответственно – и утомляемость. В области малого таза замедляется кровообращение, что ведёт к нарушению работы половых органов и кишечника. Ухудшение кровообращения из-за отсутствия движений может также спровоцировать появление отложений на стенках сосудов и вызвать проблемы с давлением, сердцем и сосудами.

Плюсы гимнастики на рабочем месте

Производственная гимнастика или зарядка спасает от целого набора болезней. Как минимум, упражнения помогут предотвратить развитие сколиоза, варикоза. Как максимум, физические упражнения помогут улучшить кровоток, снизить уровень переутомления, укрепить иммунитет и поддержать работоспособность. Также если отрываться от компьютера каждый час на 3-12 минут, то можно снизить уровень стресса и улучшить настроение. Зарядку можно выполнять не только в обеденный перерыв, но и во время рабочего процесса. Причём даже ходьба по офису благотворно скажется на здоровье и снизит общее напряжение. Движения способны активизировать обмен веществ, а соответственно улучшить общее состояние организма и предотвратить развитие атеросклероза.

Производственная гимнастика - почему не стоит забывать про спорт на рабочем месте, изображение №2

Источник: сообщество "Трудовые резервы" https://vk.com/@vfso_trurez