29.06.2020

Как начать вести здоровый образ жизни?

Наше внутреннее благополучие складывается из гармоничного сочетания физических, нравственных и психологических аспектов жизни. 

Правильное питание
Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами.

Физическая активность
Для здорового образа жизни следует выбирать те виды спорта, которые не заставляют организм работать на износ. Лучше всего подходят: зарядка, пробежки, прогулки, плавание и езда на велосипеде.

Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками и, к примеру, лекарственными средствами, применяемыми для улучшения спортивных результатов. Нельзя одновременно развивать своё тело и при этом наносить ему ущерб «химией» или курением.

Сон
При недосыпе снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Идеально, если отбой происходит в промежуток 21-23 ч.

Психологическое здоровье
Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое.

Обильное питьё
Вода – важнейшее вещество для жизнедеятельности. Она должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов.

Источник: ВФСК ГТО #гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО