12.10.2020

Как спорт влияет на наш биологический возраст?

Ни для кого не секрет, что спорт улучшает физическое и душевное состояние. Эти результаты мы замечаем практически сразу, но есть и другие приятные «бонусы» от занятий физической активностью. Например, спорт замедляет процессы старения в организме.

Так каким же образом спорт сохраняет нашу молодость и изменяет течение наших биологических часов?

В мышечных волокнах находятся митохондрии. Эта часть клетки вырабатывает энергию для мышечного сокращения. В ней, в результате сложной химической реакции при участии кислорода, жиров и глюкозы, происходит образование молекул аденозинтрифосфата (АТФ) - «топлива» для мыщц и всего организма. Получается, что чем больше митохондрий в организме, тем эффективнее наши мышцы вырабатывают энергию. В результате мы чувствуем себя выносливее, энергичнее, а качество нашей жизни улучшается.

Чтобы «приумножить» свои митохондрии, нужно заниматься спортом. Аэробные нагрузки лучше всего стимулируют организм генерировать новые митохондрии. Лёгкий бег, поездки на велосипеде, спортивные игры, катание на коньках, прыжки на батутах, групповые занятия в тренажёрном зале, танцы - согласно исследованиям, всё это даст эффект уже через неделю при условии, что мы тренируемся не менее 45 минут.

Если мы забываем про спорт и начинаем пропускать тренировки, то количество митохондрий в мышцах снижается, ведь организму некуда тратить энергию, которую они вырабатывают. В результате снижается сила, выносливость, появляется одышка.

Кстати, еще физическая активность стимулирует синтез белка IL-15, а он продлевает молодость митохондрий эпидермиса. То есть препятствует образованию ранних морщин, складок, возникновению сухости и пигментных пятен – всему, что свойственно возрастной коже.

#спортнормажизни #полезное #спорт Источник: "Трудовые резервы"