Движение - жизнь! Чтобы быть в движении, не всегда нужно ходить в тренажерный зал. Самым доступным и лёгким физическим упражнением является обычная ходьба, для нее не требуется специального снаряжения, кроме удобной обуви и одежды. Современные эксперты считают, что всего 15-30 минут ходьбы в день могут улучшить и внешний вид, и самочувствие. Как можно увеличить количество шагов в день? Паркуйтесь подальше от дома или от работы. 5 минут ходьбы до автомобиля позволяют насладиться солнцем и свежим воздухом, ощутить смену времен года. Это полезно и для физического здоровья, и для психики. Чаще вставайте со стула, если ваша работа связана с офисом и компьютером. Пройдитесь по кабинету, посмотрите в окно, налейте стакан воды из кулера. Говорите по телефону стоя. Прогуляйтесь с коллегами. Скачайте подкаст или аудиокнигу, чтобы слушать во время прогулки — прослушивание хорошей истории может заставить вас забыть, как долго вы шли. Постарайтесь ограничить поездки на лифте и начните подниматься по лестнице. Заведите четвероногого друга! Если у вас есть собака, начните выгуливать ее дольше. Изучайте новые маршруты и ходите на более длинные расстояния. Превратите рутинный выгул в качественную тренировку для себя и питомца. Наслаждайтесь здоровым образом жизни и физкультурой!