Середина ноября, но на улице уже наступили холода и выпал снег. Как правильно подготовиться к уличным тренировкам в такую погоду? Начнем с обуви. Выбирайте кроссовки с амортизацией. Материал должен быть морозостойкий и с глубоким протектором, чтобы не скользить. Зимние кроссовки должны быть на 0,5-1 размер больше обычного, чтобы можно было надеть второй носок. Плотные кроссовки не только могут привести к повреждению ногтей, но и к тому, что ноги начнут сильнее замерзать. Отдайте предпочтение термоноскам, которые подстраиваются под температуру тела и удерживают внешнюю влагу. На руки обязательно надевайте перчатки. Они защитят от ветра и утеплят. Важный принцип одежды зимой – это многослойность. Первым слоем лучше надевать термобельё, вторым слоем – флис (он греет даже при намокании и отводит влагу). Потом - ветровки, мембранные куртки или кофты из непродуваемого материала. Не забывайте о шапке. Лучше выбрать изделие из синтетики, поскольку оно непродуваемо, не допускает перегрева или охлаждения. Помните, что ваша одежда должна соответствовать температуре за окном, не одевайтесь слишком легко или жарко. В любую погоду выбирайте спорт и будьте здоровы!