Почему важно делать передышки между тренировками? Если вы чувствуете боль в мышцах и суставах — нормально чувствовать её непосредственно после тренировки, но не постоянно, усталость, раздражительность, рассеянность, перепады настроения, проблемы со сном, снижение продуктивности, то стоит дать организму отдохнуть. Как это сделать? Для того, чтобы правильно отдохнуть, начните с восстановления режима сна. Здоровый сон длится от 7 до 9 часов. Старайтесь употреблять еду, которая комфортно и быстро переваривается. Выключайте в рацион белки, они поддерживают и восстанавливают ткани. Избегайте фастфуда. Проводите больше времени на свежем воздухе: неспешные прогулки, пикники помогут вам восстановить силы. Расслабиться и успокоиться может помочь йога. Кроме того, она подготовит организм к дальнейшим нагрузкам. Не забывайте о массаже. Легкие расслабляющие массажные движения улучшают кровообращение. Это помогает мышцам восстановиться. Качественный и своевременный отдых помогает избежать заболеваний, продлевает молодость и помогает быть устойчивым к стрессу. Будьте здоровы!